Conferinţa naţională de CBT de la Cluj sau cum să te gândeşti la un iepure mort la malul mării

O să vă spun despre mine ceva ce poate că nu ştiaţi. Înainte de facultatea de psihologie am mers la un liceu de artă. În clasa a douăsprezecea, obosită de ceea ce îmi păreau a fi standarde arbitrare şi elitism, am ales o facultate cu un domeniu cu reguli clare, despre care-mi imaginam că nu are cum să-şi măsoare studenţii

Cât durează adevărul (în psihologie) şi de ce e mai bine să ai dovezi decât să ai păreri

Cum ar fi să ţi se fi spus, la începutul studenţiei, că jumătate dintre lucrurile pe care o să le înveţi vor fi greşite în momentul în care o să-ţi primeşti diploma de absolvire? Neplăcut dacă ai studiat ingineria construcţiilor, asta-i sigur! Ei bine, se pare că în multe dintre facultăţile americane de medicină studenţii primesc exact acest avertisment (1).

Nu, copile, nu eşti special

“Andreea, tu poţi să faci orice! Trebuie doar să crezi că poţi, să nu renunţi, să încerci.” O privesc. Fiindcă suntem pe un balcon, îi spun într-o doară că n-aş putea să zbor până vizavi, oricât aş încerca. Îi spun că la vârsta asta nici balerină nu mai pot să devin, de exemplu, fiindcă am limite fizice peste care n-aş

Relaţia de cuplu şi suferinţa – scurt îndreptar

Să vă fac o mărturisire. Nu pot să sufăr discuţiile despre iubire pentru că, atunci când sunt în cabinet şi nu pot să evit, glumind, alunecarea celuilalt (şi uneori a mea) pe panta suferinţei trecute sau prezente din relaţia de cuplu, mă trezesc că sunt nevoită să-mi dezamăgesc conlocutorul. Da, suferinţa e de aşteptat. Nu, nu există relaţie “fericită”, care

6 mituri despre creier

V-aţi întrebat vreodată cât din ce citiţi despre creier e adevărat? 14 – 20 martie a fost Săptămâna de Conştientizare a Creierului (Brain Awareness Week), o iniţiativă internaţională care vrea să vă atragă atenţia asupra progresului şi beneficiilor cercetării în domeniul neuroştiinţelor. În cinstea acesteia, deşi cu puţină întârziere…

Cum să-ţi alegi psihoterapeutul

Nu există o metodă „formală” de alegere a psihoterapeutului potrivit şi cred că majoritatea, atunci când alegem ceva despre care nu ştim mare lucru, ne lăsăm influenţaţi de cei care par mai pricepuţi decât noi. Aşadar, dacă sunteţi în situaţia asta, ce-ar fi să vă lăsaţi influenţaţi puţin şi de mine? Am scris pentru cineva o listă scurtă de paşi

James Randi despre homeopatie şi mediumi

Vreau să vedeţi şi voi filmuleţul ăsta! E din 2007, dar eu am aflat despre el abia astăzi. În el, James Randi îi provoacă pe mediumii lumii să demonstreze că îndeletnicirea lor e ceva real şi le oferă un milion de dolari dacă reuşesc. Bineînţeles, încă nu s-a înscris nimeni.

De ce aici? Pentru că nici în psihoterapie nu e penurie de metode neştiinţifice, inventate de câte un guru cu talent oratoric şi morală îndoielnică ori slabe abilităţi de testare a realităţii. Ce spune Randi se poate aplica foarte uşor şi la diverse idei cu smalţ psihologic. Plus că bomboana asta de om ia un pumn de somnifere homeopatice pe scenă, ca să demonstreze că sunt inofensive!

Încă un articol despre căsătoria din America anului 2015

“Nici o altă uniune nu e mai profundă decât căsătoria, pentru că aceasta întrupează cele mai înalte idealuri ale iubirii, fidelităţii, devotamentului, sacrificiului şi familiei. Atunci când se căsătoresc, doi oameni devin ceva mai mult decât au fost înainte.” – Anthony Kennedy, judecător al Curţii Supreme americane De curând, Curtea Supremă din America a declarat legală căsătoria între persoanele de

O listă incompletă a psihologilor eminenţi din epoca modernă

Toată lumea a auzit de psihiatrul Sigmund Freud, fondatorul psihanalizei. Ba unii chiar nu vor să-l uite, lucru care le îngreunează adesea existenţa celor interesaţi de psihologia ştiinţifică.Dacă ai depăşit, însă, stadiul lui Freud şi te interesează să ştii care sunt numele importante din psihologia de după Al Doilea Război Mondial, s-ar putea să vrei să arunci o privire peste

Nu e vorba despre tine

Zilele trecute am postat pe pagina de Facebook a blogului link spre un articol de pe PsychCentral. Autoarea scria despre cum să transformi gândurile negative în întrebări folositoare, care să te ghideze să descoperi câte ceva despre tine însuţi. Mi s-a părut o temă interesantă, şi trebuie să recunosc că punctul doi, cel despre lista de „to do” şi despre

Explicaţii şi emoţii pozitive

“Nesiguranţa ne poate menţine sau prelungi fericirea, aşa că ne-am aştepta ca oamenii s-o preţuiască.” – Daniel Gilbert În seara asta scriu din cabinet. Se întunecă şi e cald de aprilie, nu destul cât să ieşi în mânecă scurtă, dar plăcut dacă deschizi larg geamul. Am o pauză de câteva ore înainte de ultimul client, aşa că deschid “În căutarea fericirii”

Ştiinţific sau nu? O perspectivă

Există un fel de distorsiune cognitivă care te face să crezi că toată lumea ştie ce ştii şi tu, că unele lucruri sunt de la sine înţelese, că toţi participanţii la o discuţie pleacă de la aceleaşi premise ca şi tine. Treaba asta se numeşte „blestemul cunoaşterii” şi e unul dintre motivele pentru care, uneori, nu simţim nevoia să explicăm

Acceptare şi vulnerabilitate în cuplu

“În iubire, cu toţii suntem vulnerabili. Pur şi simplu aşa stau lucrurile. Suntem mai expuşi emoţional în faţa celor pe care-i iubim şi uneori, inevitabil, ne rănim unii pe ceilalţi cu acţiuni şi cuvinte prea puţin gândite.” ~ Sue Johnson Îmi amintesc că am lucrat cândva cu un cuplu pe care nu l-am putut ajuta deloc. Ori că eu nu

Regulile nescrise şi copiii obraznici

Autobuz, ziua. Mămica şi bunica stau pe două scaune alăturate. În faţa lor e o fetiţă de cinci-şase ani, pe nume Antonia. Stă în genunchi pe scaun, întoarsă spre cele două femei, şi povesteşte veselă, gesticulând. Pe locul de lângă de ea e o doamnă mai în vârstă, necunoscută. Din când în când, fetiţa o atinge pe doamnă ba cu

Critică-mă o dată, fii curios de cinci ori

Şi partenerii care se iubesc şi nu vor să se despartă ajung uneori la terapie, fiindcă găsesc că, oricât de ataşaţi ar fi unul de celălalt, viaţa în doi te poate scoate repede din minţi. Pe măsură ce trece timpul şi prima etapă a relaţiei lasă loc următoarelor, lucruri mărunte devin hopuri de netrecut şi trăsături care la început ţi

Şapte ani de acasă şi un an la cabinet

     Mihnea, un băieţel de zece ani, se întoarce supărat de la şcoală. Copiii de la el din clasă l-au scos din echipa de fotbal fiindcă s-a certat cu un alt copil, care-l lovise din greşeală cu mingea. Colegii spun despre el că e “supărăcios”: plânge des, ţipă la ceilalţi, face crize (nesfârşite) de furie. Mama încearcă să-l consoleze,

Cabinetul de psihoterapie – relaţia

Photo by absoluv Vorbeam cândva, demult, cu unul dintre profesorii mei despre ce mi-ar trebui ca să simt că sunt cu adevărat psihoterapeut. Nu mai ştiu sigur cum, dar în discuţia cu el am ajuns la ideea de fotoliu al meu pentru rolul ăsta. Fotoliul psihoterapeutului, mai mult metaforic decât din lemn şi din pânză. Mi-am dat seama atunci că

Cuplul, back to school – puţin divorţ sau mai mult efort?

E septembrie şi, citeam pe undeva, septembrie e precum ianuarie de după vară – noi începuturi, promisiuni de mai bine, speranţe reînnoite, liste cu “rezoluţii”, tot tacâmul. Ei, şi în spiritul ăsta de răcoare plăcută şi miros de flori pe catedre, am primit acum câteva zile un telefon. O voce timidă de femeie mă întreabă dacă am puţin timp. Am.

Şase valori şi 24 de trăsături de caracter

Acum doi ani, unul dintre psihologii mei preferaţi a murit. Avea 62 de ani când inima i-a cedat pe neaşteptate. Am simţit moartea lui ca pe o pierdere personală, probabil şi pentru că de-abia îl descoperisem, graţie unui fost profesor din facultate interesat de psihologia pozitivă şi plăcut impresionat de rigoarea ştiinţifică a acesteia. Christopher Peterson pe scurt Co-fondator al

Ecuaţia fericirii, ceva mai pe larg

La începutul lunii trecute au apărut în presă mai multe articole despre “ecuaţia fericirii”. M-am decis să scriu şi eu câteva cuvinte despre subiectul ăsta pentru că n-am găsit, cel puţin în textele româneşti, informaţii suficient de clare. Voi sunteţi siguri că aţi înţeles despre ce e vorba? Dacă vreţi să reluăm, read on. Vă avertizez că urmează un articol

O teorie a iubirii

Unii oameni (ştiţi voi cine sunteţi) se întreabă, şi mă întreabă, ce e iubirea. Ei bine, n-am o teorie în privinţa asta. Pot s-o definesc doar dacă o despart în silabe, adică dacă vorbesc despre respect, camaraderie, atenţie, pasiune, sex şi altele asemenea. Din fericire, altcineva s-a gândit la asta înaintea mea şi a vorbit mult mai frumos şi mai

Paradoxul lui Solomon – updated

Ce-ai face dacă ai afla că iubitul te înşală? Ai încerca să înţelegi, ai căuta un compromis, sau te-ai grăbi să-l părăseşti? Dar dacă prietena ta cea mai bună ţi-ar spune că soţul ei a avut o aventură, ce ai sfătui-o? Igor Grossman şi Ethan Kross s-au întrebat ce i-ar ajuta pe oameni să ia decizii înţelepte atunci când se

Cui îi foloseşte psihoterapia?

Terapia Cui îi foloseşte psihoterapia? Cu un oarecare timp în urmă am avut ocazia să întâlnesc pe cineva excepţional, o persoană foarte diferită de toate celelalte pe care le cunoscusem până atunci, un om care a trecut prin nişte evenimente pe care majoritatea dintre noi le-ar considera, privind din afară, imposibil de depăşit. N-am de gând să vă spun povestea

Puţină psihologie pozitivă

Vouă vi se întâmplă vreodată să vă lăsaţi prinşi într-o dinamică din asta păguboasă, în care vă gândiţi la ceva rău, de exemplu la o boală sau la moarte (a voastră sau a cuiva drag) şi după aia nu mai reuşiţi deloc să vă gândiţi şi la altceva? Bineînţeles că vi se întâmplă. Voiam doar să vă spun că nu

Valori şi alegeri – Pentru tine ce contează cu adevărat?

Alegeri responsabile Nimeni nu ştie sigur cum facem alegerile pe care le facem. Putem să ne dăm seama de unii factori care ne influenţează deciziile, iar o ştiinţă foarte isteaţă, pe numele ei “behavioral economics”, se ocupă, în parte, cu asta, dar nu putem spune cu exactitate de ce alegem să mâncăm îngheţată de vanilie şi nu de ciocolată, de

Despre schimbare

  – Vreau să mă schimb, zice ea şi se uită la mine cu ochii mari. Mi se pare că desluşesc acolo teamă şi speranţă şi o doză sănătoasă de îndoială, dar fiindcă nu vreau să mă bazez numai pe presupuneri, spun pe un ton ambiguu, menit s-o încurajeze să continue: – Şi crezi că eu pot să te ajut.

Goana după sens, în psihoterapie şi aiurea

Dificultăţile, pierderile, traumele, au “darul” de-a dezorganiza experienţa. Nu ne mai simţim confortabil în pielea noastră, nu ne mai recunoaştem, nu mai înţelegem ce se întâmplă. Un umăr pe care să te sprijini în astfel de situaţii, fie el mai mult sau mai puţin priceput, cu sau fără certificat de liberă practică în psihoterapie, poate să te ajute să regăseşti

Nevoi şi dorinţe în cuplu, după Dragobete

Zilele trecute am dat peste un citat din Gottman, care spune că în spatele oricărui reproş al partenerului se ascunde o dorinţă neîmplinită. Mai departe de valoarea sa de adevăr, care, ca în cazul oricărui lucru scos din context, e discutabilă, propoziţia de mai sus vorbeşte despre un fel de-a fi în relaţiile de cuplu. Presupunem că partenerii noştri sunt

Trei dialoguri pe care să nu le ai cu iubita ta (după Sue Johnson & co.)

Vă spuneam, la finalul unui articol de acum câteva zile, despre Sue Johnson şi “Hold Me Tight“, în care autoarea vorbeşte despre metoda ei de terapie de cuplu, bazată pe ideea că, pentru ca o relaţie să fie reuşită, e nevoie ca amândoi partenerii să se simtă în siguranţă. Ea spune că a te simţi în siguranţă înseamnă a putea să-i vorbeşti

Carmen, Dunbar şi iubirea

Cartoon by Drew Dernavich, for “The New Yorker”,  Carmen Carmen şi iubitul ei au o relaţie de câteva luni, să zicem şapte. Decid să se mute împreună, fiindcă până acum le-a mers bine şi, cum timpul trece, iar ei nu întineresc, se gândesc că ar cam fi cazul să se căsătorească şi să facă un copil, doi. Se înţeleg bine, au valori

Deseneaza-mi o harta (a iubirii)

“Partenerii cu nivel inalt de inteligenta emotionala se cunosc foarte bine. Ei stiu ce scopuri are celalat, de ce se teme si ce spera.” ~ John Gottman Ce ar face iubitul tau cu banii, daca ar castiga la loto? Care sunt valorile partenerei tale? Cine e ruda preferata a sotului tau? Daca si tu faci parte dintr-un cuplu in care

Sa gresesti in vazul tuturor…

Photograph: Peter Yang/August “În ştiinţă greşeşti în public. Şi îţi arăţi greşelile în aşa fel încât toată lumea să înveţe din ele. Aşa ai parte de beneficiile experienţei celorlalţi şi nu doar de drumul tău personal prin spaţiul erorilor.” ~ Daniel Dennett Nimeni nu te opreşte să faci la fel, chiar dacă nu eşti om de ştiinţă. Cine ştie ce

Vreau sa zambesc mai des!

Cand cineva imi raspunde la intrebarea “cum o sa stii ca terapia a dat rezultate” cu “o sa zambesc mai des”, un dracusor ascuns in mintea mea chicoteste in pumn. E uimitor cat de putin suntem constienti de unele lucruri foarte simple. Cu exceptia cazului in care suferi de depresie clinica (sau de parasirea permanenta a acestei lumi), si se

Cum sa uiti de biblioteca din Alexandria

Cu ceva vreme in urma am gasit pe Facebook “inscriptia” de mai sus. Am pastrat-o in calculator din motive care acum imi scapa. Facand curat pe desktop, am redescoperit-o si mi s-a parut amuzanta, dar probabil din alta cauza decat a intentionat autorul. Respectiv, da, uau, cum ar fi daca unii dintre noi am fi nemuritori (da, va aud protestand,

Eram in trecere pe aici si m-am gandit…

Sa va mai dau un exemplu scurt de intentionalitate de gradul “z”, ca poate nu v-a fost suficienta fraza de la sfarsitul articolului astuia. Asadar, economist extraordinaire Alan Greenspan spunea undeva: “Stiu ca vi se pare ca ati inteles ceea ce credeti ca am spus, dar nu sunt sigur ca va dati seama ca ceea ce ati auzit voi nu

Halloween post-factum

Daca nu sunteti foarte ocupati cu recuperarea dupa petrecerea de Halloween, poate vreti sa aflati cateva lucruri cu adevarat infricosatoare (sau, din alta perspectiva, amuzante si interesante) despre psihicul uman. Astazi, fun fact nr. 1072, despre memorie si amintirile false. Keep on reading… A-ti aminti presupune a reconstrui. Poate ca nu e cea mai placuta veste, dar studiile arata ca amintirile

Hooponopono – big no-no

Psihoterapeutii, stiti, sunt psihologi cu “palaria” speciala a unei scoli in plus. Cu toate astea, ei raman psihologi, si, ca atare, sunt obligati sa faca parte din Colegiul Psihologilor. Acest lucru presupune, printre altele, faptul ca datele noastre de contact sunt publice. Ceea ce este bine. Potentialii clienti te pot gasi, cel putin teoretic. Clientii pe care ii ai deja

De unde stii ca tu esti tu?

Ai observat vreodata ce reactie are un copil foarte mic atunci cand e asezat in fata unei oglinzi? La inceput crede ca e vorba despre un alt bebelus. Dupa o vreme (pe la un an si un pic), se intimideaza si se fereste de “celalalt copil”. In sfarsit, dupa aproape doi ani de la nastere intelege ca e vorba de imaginea

De ce amanam si evitam sarcinile dificile. O poveste

“Nu lasa niciodata pe maine ceea ce poti face poimaine.” ~ Mark Twain ~ Multa vreme, dragii mei, noi, psihoterapeutii, ne-am amagit cu explicatia ca perfectionismul este vinovat de tendinta general umana de a amana si de a evita lucrurile dificile si presante. Parerea generala era ca, atunci cand cineva este perfectionist (adica, printre altele, se teme tare-tare sa nu greseasca),

De cati prieteni ai nevoie?

Imagineaza-ti un cerc. Un cerc mic, desenat cu creta pe asfalt. Este cam de marimea cercului de la capatul sotronului. Acum aseaza-te in el. Da, da, acolo, pe asfalt. Te rog sa stai jos fiindca mai avem de desenat. Bun. Te-ai asezat comod? Sa continuam. Gandeste-te la doi sau trei dintre cei mai apropiati prieteni pe care ii ai. Ii

Cum sa nu-ti pierzi copilul prin nisip…

 “Fii aspra cu micutul tau Si bate-l cand stranuta. Stranuta fiindca este rau. Stie ca te-ntarata.“ ~  Lewis Caroll – Alice in Tara Minunilor ~   Versurile de mai sus sunt amuzante, iar mesajul e ironic, nu-i asa? Ne dam seama cu totii ca un copil nu stranuta numai ca sa ne scoata pe noi din sarite. Stim ca stranutul e un act reflex,

Cate ceva despre Mindfulness

Dupa o saptamana trecuta mai incarcata decat ma asteptam sau decat mi-as fi dorit, m-am trezit luni dimineata cu senzatia ca nu am dormit deloc, ba chiar ca am depus ceva efort in timpul somnului. Ca atare, mi-am eliberat programul cat am putut si am purces in cautarea iluminarii, asa cum ii sade bine terapeutului responsabil. Si, ca sa nu

Casca supranaturală a disonanţei cognitive

În care se vorbeşte despre Dumnezeu Să zicem că ai fi cercetător. Mai precis, neurolog. Şi, într-o bună zi, în timp ce studiezi efectele câmpurilor magnetice asupra funcţionării emisferelor cerebrale (cu ajutorul unei căşti de snowmobil modificată în aşa fel încât să stimuleze lobii temporali cu mai sus numitele câmpuri), îţi cade în poală Dumnezeu. Ce faci atunci? După necesara pauza de